「小さくなった」とサジェストキーワードに出てくる山崎製パンのスイートブール。今回は、そのスイートブールの「大きさ」「値段」「内容量」「カロリー」、それらを踏まえたコスパについて調べてみました。
スーパーによって値段も異なるため、値段を入力したらコスパが分かるスイートブール計算ツールも作成しました。
まず結論から書くと、「2017年7月1日更新日」のヤマザキの公式HPには、
- 高さ７cmのボリューム感！
- 直径約15.5cm、高さ約7cmというドーム型のビッグサイズ
と記載がありました。実測値とこの数値を比較したところ、小さくなってはいませんでした。
実測値との差や、コスパについて見ていきましょう。
商品情報
| 商品名 | スイートブール |
| 値段 | 129円(税抜き) |
| 内容量 | 153.8g |
| カロリー | 531kcal |
| 直径 | 15.1cm |
| 高さ | 7.9cm |
| 含まれているアレルゲン | 乳成分・卵・小麦・大豆 |
※価格は2025年10月時点のものです。店舗や時期によって変動する可能性があります。
※内容量は梱包を除いた商品の実測値です。
スイートブールの大きさ
2017年7月1日更新日のヤマザキの公式HPには「直径約15.5cm、高さ約7cmというドーム型のビッグサイズ」と記載がありました。それに対して実測値は「直径15.1cm、高さ7.9cm」となっており、少なくとも2017年7月1日以降、大きさに変化なしといえます。
内容量・値段・カロリーの比較
内容量・値段・カロリーに加え、100円あたりの内容量・100円あたりのカロリー・エネルギー密度(kcal ÷ g)を求めました。
・100円あたりの内容量
→値が大きいほど「多くの量を食べられる」ので、内容量からみたコスパが良い商品
・100円あたりのカロリー
→値が大きいほど「多くのカロリーが得られる」ので、コスパ良くカロリーを摂取したい方におすすめ
・エネルギー密度(kcal ÷ g)
→値が大きいほど「少量でも高いエネルギーを摂取できる」ので、効率的なカロリー摂取に向いています。値が小さい場合は、内容量あたりのカロリーが低いため、ダイエットに役立ちます。
| 商品名 | 値段(円) | 内容量(g) | 総カロリー(kcal) | 100円あたり 内容量(g) | 100円あたり カロリー(kcal) | エネルギー密度(kcal/g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スイートブール | 129 | 153.8 | 531 | 119.2 | 411.6 | 3.5 |
参考までに、これまでに紹介した商品の各数値もあわせて掲載します。
| 商品名 | 100円あたり 重さ(g) |
100円あたり カロリー(kcal) |
エネルギー密度 (kcal/g) |
販売店 |
|---|---|---|---|---|
| ザクザク小枝風チョコクッキーサンド | 27.4 | 160.3 | 5.8 | コンビニ |
| ロワ・カカオセット Dick Bruna ミッフィー＆メラニー/化粧缶小 | 14.4 | 83.2 | 5.8 | ガトーフェスタ ハラダ |
| ヤギミルククッキー「スイート」 | 6.3 | 35.8 | 5.7 | PÂTISSERIE LAIT DE CHÈVRE |
| クランキー苺 星のカービィコラボ | 15.0 | 85.5 | 5.7 | ファミリーマート |
| シーサーのさたぱんびん紫芋味 | 39.6 | 217.3 | 5.5 | セブンイレブン |
| チョコケーキドーナツ | 53.1 | 287.2 | 5.4 | ファミリーマート |
| 桃マカロン | 13.5 | 72.2 | 5.4 | ファミリーマート |
| まろやかミニバタークッキー | 66.3 | 346.0 | 5.2 | ファミリーマート |
| シナモン香るショコラクッキー | 26.2 | 136.0 | 5.2 | ファミリーマート |
| タマゲた！ タマゲタケ ドーナツ | 30.2 | 155.8 | 5.2 | ミスタードーナツ |
| タマゲた！ ビリリダマのドーナツ ホワイト | 35.8 | 181.9 | 5.1 | ミスタードーナツ |
| かぼちゃのクッキー | 19.7 | 100.0 | 5.1 | 無印良品 |
| さくさく食感の薫るバタークッキー 12枚入 | 54.6 | 276.4 | 5.1 | セブンイレブン |
| ストロベリー＆チョコファッション | 42.7 | 214.2 | 5.0 | ミスタードーナツ |
| ミニバタークッキー | 67.3 | 333.7 | 5.0 | ローソン |
| たっぷりチョコファッション | 43.8 | 207.8 | 4.7 | ミスタードーナツ |
| タマゲた！ ミミッキュのドーナツ チョコ | 38.3 | 180.5 | 4.7 | ミスタードーナツ |
| ケーキドーナツ | 113.3 | 524.1 | 4.6 | スーパーなど |
| 福を呼ぶフクロウとお月さまのクッキー缶（11種を同量と仮定） | 4.7 | 21.7 | 4.6 | e℃ |
| エンゼルフレンチ | 23.9 | 109.4 | 4.6 | ミスタードーナツ |
| ピスタチオといちごのパウンドケーキ | 24.2 | 110.4 | 4.6 | ファミリーマート |
| オールドファッション | 37.4 | 165.3 | 4.4 | ミスタードーナツ |
| ポン・デ・リング | 31.0 | 136.9 | 4.4 | ミスタードーナツ |
| カービィのクリーミートマト味ヌードル | 32.9 | 144.5 | 4.4 | ファミリーマート |
| 不揃い かぼちゃバウム | 52.0 | 227.7 | 4.4 | 無印良品 |
| 不揃い かぼちゃスコーン | 41.5 | 180.7 | 4.4 | 無印良品 |
| タマゲた！ メタモンのドーナツツリー | 35.9 | 155.3 | 4.3 | ミスタードーナツ |
| もふもふ ピカチュウ ドーナツ | 26.5 | 112.3 | 4.2 | ミスタードーナツ |
| ブラックサンダーチョコレート | 41.3 | 175.0 | 4.2 | ミスタードーナツ |
| ザクザク ピカチュウのしっぽドーナツ | 22.1 | 93.8 | 4.2 | ミスタードーナツ |
| ゴールデンチョコレート | 38.1 | 161.2 | 4.2 | ミスタードーナツ |
| オールドファッション ハニー | 48.8 | 201.2 | 4.1 | ミスタードーナツ |
| ファミマ・ザ・メロンパン | 72.7 | 300.0 | 4.1 | ファミリーマート |
| パイナップルパウンドケーキ | 46.5 | 189.3 | 4.1 | カルディコーヒーファーム |
| 桃パウンドケーキ | 34.6 | 140.6 | 4.1 | ファミリーマート |
| ポケモン シールホルダーセット2025年夏！ | 11.8 | 47.7 | 4.0 | スーパーなど |
| 特撰メロンパン | 98.2 | 394.9 | 4.0 | スーパーなど |
| カービィのきのこクリーミースープ | 7.8 | 30.9 | 4.0 | ファミリーマート |
| チョコチップメロンパン | 101.0 | 399.0 | 4.0 | スーパーなど |
| チョコレート | 39.2 | 153.1 | 3.9 | ミスタードーナツ |
| コロネ（エッセルスーパーカップ超バニラ風味） | 48.2 | 187.2 | 3.9 | スーパーなど |
| サクふわっメロンパン | 100.0 | 385.9 | 3.9 | スーパーなど |
| 生めろんぱん | 79.4 | 305.9 | 3.9 | スーパーなど |
| おいものマドレーヌ～芋あん入り～ | 36.2 | 138.9 | 3.8 | ファミリーマート |
| フレンチクルーラー | 24.3 | 92.5 | 3.8 | ミスタードーナツ |
| スヌーピー クッキー＆クリーム | 27.5 | 103.0 | 3.8 | ファミリーマート |
| ハニーチュロ | 34.3 | 128.1 | 3.7 | ミスタードーナツ |
| エンゼルクリーム | 31.6 | 117.6 | 3.7 | ミスタードーナツ |
| クリームたっぷり！ふわもち冷やしクリームパン チョコホイップ（生チョコ入り） | 41.3 | 150.0 | 3.6 | ローソン |
| カービィアメ | 47.4 | 171.8 | 3.6 | ファミリーマート |
| 特撰チョコチップメロンパン | 113.0 | 407.1 | 3.6 | スーパーなど |
| さつまいもド とろり濃蜜いもソース | 41.0 | 147.6 | 3.6 | ミスタードーナツ |
| さつまいもド しっとりスイートポテト | 40.7 | 145.8 | 3.6 | ミスタードーナツ |
| チャーリー・ブラウン チョコバナナロールケーキ | 67.2 | 236.4 | 3.5 | ファミリーマート |
| ちいかわ ハッピーツリーケーキ | 10.2 | 35.9 | 3.5 | セブンイレブン |
| チーズグラニュートースト | 40.3 | 139.9 | 3.5 | セブンイレブン |
| くいしんぼうカービィのりんご蒸しパン | 52.5 | 181.3 | 3.5 | ファミリーマート |
| スイートブール | 119.2 | 411.6 | 3.5 | スーパーなど |
| 大きなメロンパン（エッセルスーパーカップ超バニラ風味） | 107.6 | 370.1 | 3.4 | スーパーなど |
| ダブルクリームフレンチ | 32.0 | 108.3 | 3.4 | ミスタードーナツ |
| あんまいダブルクリームコッペ | 55.9 | 185.1 | 3.3 | セブンイレブン |
| ミルクホイップカスタードシュー | 61.5 | 200.0 | 3.3 | まいばすけっと |
| 大きなシュークリーム（エッセルスーパーカップ超バニラ風味） | 78.7 | 253.8 | 3.2 | スーパーなど |
| カスタード＆エンゼルクリーム | 35.8 | 115.6 | 3.2 | ミスタードーナツ |
| クリームたっぷり！ふわもち冷やしクリームパン カスタードホイップ | 45.4 | 142.3 | 3.1 | ローソン |
| ファミマ・ザ・クリームパン | 65.8 | 201.6 | 3.1 | ファミリーマート |
| はちみつすいーとぽてと | 24.7 | 75.0 | 3.0 | ファミリーマート |
| 桃大福 | 53.8 | 159.7 | 3.0 | ファミリーマート |
| ポケモン プリンアラモードパン | 56.9 | 162.2 | 2.9 | スーパーなど |
| ミルク珈琲風味クリームシュー | 65.4 | 185.9 | 2.8 | まいばすけっと |
| 芋きんつば | 31.1 | 81.7 | 2.6 | ファミリーマート |
| 北海道産じゃがいもの味付きフライドポテト(内容量90ｇ換算) | 50.6 | 124.4 | 2.5 | ファミリーマート |
| ポケモン オムカレーパン | 56.0 | 135.6 | 2.4 | スーパーなど |
| にゃんともおいしいチーズケーキ 塩バニラ | 20.5 | 49.6 | 2.4 | ファミリーマート |
| 食べマスモッチ 星のカービィ | 20.0 | 45.7 | 2.3 | ファミリーマート |
| カービィのふんわりたまごのワープスターロール | 36.4 | 80.8 | 2.2 | ファミリーマート |
| 岩谷堂羊羹 特小型 3本詰（くるみ） | 34.3 | 71.9 | 2.1 | ファミリーマート |
| 岩谷堂羊羹 特小型 3本詰 | 34.4 | 69.0 | 2.0 | ファミリーマート |
| 岩谷堂羊羹 特小型 3本詰(本練） | 34.3 | 68.7 | 2.0 | ファミリーマート |
| 岩谷堂羊羹 特小型 3本詰(黒練) | 34.5 | 66.5 | 1.9 | ファミリーマート |
| クリームドカ盛り！背徳ミルクプリン | 57.5 | 110.8 | 1.9 | セブンイレブン |
| カービィのすいこみ生ハム寿司 | 53.7 | 96.9 | 1.8 | ファミリーマート |
| 塩おむすび | 84.5 | 144.2 | 1.7 | ファミリーマート |
| カラメルソース入りプリンドーン！！ | 150.4 | 171.7 | 1.1 | ファミリーマート |
| もっちりみるくわらび苺 | 62.0 | 65.6 | 1.1 | セブンイレブン |
| しゅわもこ！カービィのりんごゼリードリンク | 121.9 | 83.1 | 0.7 | ファミリーマート |
| 特大バウム | 75.6 | 325.4 | 4.3 | 無印良品 |
| 厚切りバウム | 69.9 | 297.7 | 4.3 | 無印良品 |
スイートブール計算ツール
スーパーによってスイートブールの値段が異なるため、計算ツールを作りました。
値段を入力すると、その値段の100円あたりの内容量・100円あたりのカロリー・エネルギー密度が計算されます。入力後、スイートブール（比較用）とも比較してみてください。
まとめ
2017年7月1日以降、スイートブールは小さくなっていないことが分かりました。
次に100円あたりの内容量をみると、以前に紹介したメロンパンの比較記事で最もコスパのよかった「特撰チョコチップメロンパン」よりも多く、スイートブールはコスパの良い商品だということが分かります。
エネルギー密度（3.5kcal/g）や100円あたりのカロリー（411.6kcal）も「特撰チョコチップメロンパン」と同水準で比較的高め。特に内容量が多い分、総カロリーは531kcalと高カロリーなので、食べ過ぎには注意ですね。
今回、このスイートブールは119円で計算しているため、スーパーなどで値引きされた場合、さらにコスパの良い商品となります。本記事で紹介したスイートブール計算ツールも活用しつつ、昼食などの菓子パンを選ぶ際の参考にしてみてください。
※本記事で紹介した価格は2025年11月時点の情報です。実際の販売価格は購入される店舗や時期によって異なる場合がありますので、最新の情報は各店舗にてご確認ください。
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